• 想要北鼻睡得好 这五点必须注意

  • 发表时间:2020-10-18 00:02 | | 点击数:
  • 宝宝刚出生时需要经常醒来喝奶,为此不少妈妈们都非担心自己和宝宝的睡眠。那么我们该如何解决这类问题呢?不要着急,小编将介绍一些方法,不仅让宝宝的睡眠时间增加、睡眠质量提高,同时妈妈们自己的睡眠也会变好。

    1.整理育婴室

    保证育婴室是专门给宝宝睡觉的地方,床边不要放玩具等会吸引宝宝注意力的东西,这些东西会让宝宝分不清现在是该睡觉的时间还是该玩耍的时间。整洁干净的育婴室会让宝宝潜意识把这个房间和睡觉联系在一起。

    2.让宝宝单独睡

    虽然这与妈妈们的母性相悖,但让宝宝包单独睡的确有所帮助。专家建议慢慢开始,一天内至少有一次让宝宝单独在自己的房间睡,让他熟悉自己的房间,以免一时变化太大宝宝接受不了。一天一次的单独睡眠也有利于宝宝和妈妈习惯分开,也许短暂的分离会很艰难,但却是非常有必要的。如果宝宝半夜醒来就能看到你,他会依赖你哄他入睡,反之如果宝宝习惯自己入睡了,作为妈妈你也会轻松很多。

    3.保持室内凉爽

    室内凉爽时宝宝睡得最好,但许多妈妈喜欢把育婴室的温度调得很温暖(最好的睡眠温度为20—22摄氏度)。另外婴儿床的位置也很重要,不要放在空调或暖气出风口的位置,温度的突然变化会让宝宝不舒服;也不要放在窗户边,以免宝宝受窗外噪音影响。

    4.调暗灯光

    宝宝不需要小夜灯,18个月大时,他们才会开始怕黑。宝宝睡觉时,最好切断一切光源,因为光对宝宝来说意味着白天。把光亮程度按1—5排序,最适宜宝宝睡眠的灯光在4,因此最好给育婴室装上隔光的窗帘。此外,检查房间里有没有发光的物体,例如闹钟、婴儿监视器和其他一切会发光的玩具。它们会刺激宝宝的眼睛,干扰睡眠,因此不要让这些光源直对着婴儿床。如果宝宝晚上需要喝奶,给台灯安装一个变光开关,妈妈们在喂奶前后要慢慢开关台灯。

    5.声音轻柔

    宝宝的听觉和视觉同样敏感,所以睡觉时不要让他听到任何像施工、汽车发动那样讨厌的噪音,但是白噪音是最有利于宝宝睡眠的。宝宝会逐渐开始把入睡时持续听到的声音和睡眠联系起来。宝宝不需要听摇篮曲、海浪声等其他妈妈们以为会有利于睡眠的声音,白噪声是最适合宝宝入睡的了,因为它就像宝宝没出生时在你的子宫里听到的声音,让宝宝感到舒适安全,还有什么比妈妈的肚子更舒适安全呢?妈妈们可以购买便携的声音制造机,让宝宝就算不在家也能听到平时睡觉时听的声音。

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