• 成年之后怎么增高 成人长高的科学方法

  • 发表时间:2020-10-18 06:21 | | 点击数:
  • 长高一直是很多人都感兴趣的,我们亚洲人的身高普遍都比较矮,一般我们成年之后就不会再长个了,虽然身高和遗传有很大因素,但是后天的努力也是很关键的。

    成年之后怎么增高

    睡觉前,双腿跪在床上,身体往后仰,膝盖尽量贴在床面上,趟下去。原理就是拉筋,腰部与腿部的筋脉。这个做过就能有所体验。前期1分钟就行,会感觉呼吸难受,没办法,先忍一忍。之后会感觉整个身体很舒服。以后慢慢延长时间,直至半个小时。蛮给力的方法。做不来的朋友可以在背部垫个被子,或者把腰部稍微往上弓。尤其脚裸这一块被压的发麻,只能先拼了。整体感觉非常苦逼的说,刚开始做疼的我都快哭了。还有就是每天伸一伸懒腰也有助于长高,据说徐静蕾上初中身高才1.43,后面不甘心和同年龄人身高的差距,就坚持伸懒腰增高的方法。她每天起床和睡前做一次,坚持了一年后,中三起静蕾每年长高八分连续高了三年,变成了今天的高个儿。不过是否奏效,真是信不信由你。

    成年之后怎么增高 成人长高的科学方法

    成人长高的科学方法

    1、补充钙片

    想要长高,当然要补充钙,一般来说,运动后吃钙的效果最好。运动后吃钙片在一定程度上可以促进骨骼的生长。但是也要适量,不建议过量食用。

    2、保证良好的睡眠

    睡眠充足也能帮助长高,最好是早睡早起,每天23点前睡觉7点前起床是最好的,你可以饮用牛奶提高你的睡眠质量。

    3、喝牛奶

    牛奶的营养丰富,每日坚持和牛奶除了能帮助长高,还有很好的美白功效。睡觉前喝一瓶牛奶,可以促进睡眠,提高睡眠质量还有钙吸收的作用。每隔一天和一次就可以了。

    4、做适量运动

    男生可以做俯卧撑,女生可以做仰卧起坐,当然你最好也做其他的拉伸运动。每天早上起床后和晚上睡觉前做就可以了。

    成年之后怎么增高 成人长高的科学方法

    教你一个动作暴长10厘米

    常做拉伸运动有利于塑造体形,还能帮助长高。俗话说“筋长一寸,寿长十年”,常做拉伸运动不仅能防止脂肪堆积,有利于瘦身塑形,还能帮助视觉上长高。只要你的骨骺线还没有完全闭合,或者骨骼未钙化,就有机会再长高,运动是有助于长高最有效的方法,前提是科学运动,动作标准,每天坚持。

    动作一:躺在床上就可以完成的动作,放松身体,双腿并拢伸直。用双手去触碰脚尖,不要弯腰驼背,尽量保持背部挺直的状态。如果刚开始做比较勉强的话,可以每天逐步加大难度。比如第一天脚尖回收,过几天尝试脚尖直立,再过几天绷直脚尖,锻炼身体的柔韧性,也有利于拉伸筋骨。

    动作二:身体躺平,双手自然放平,双腿脚掌相对,向内侧弯曲,形似青蛙腿。这个动作看着简单,但实际操作的时候,也稍微有点难度。在做该动作时,双腿尽量贴直床面,拉伸效果更好。

    动作三:双腿并拢,在床上呈现跪姿,身体尽量贴合双腿,双手自然垂放。这也是一个看似简单,但实际操作略有困难的动作,坚持做有很好的效果。

    成年之后怎么增高 成人长高的科学方法

    成年人为什么可以增高

    人脊椎是由很多骨骼连在一起组成的,很多成年人的脊椎骨骼都有一定程度的弯曲,这个弯曲并不是指驼背,而是生理上的弯曲,基本每个人都存在这个弯曲;通过练习增高瑜伽动作,可以矫正脊椎骨骼达到一定程度的长高。另外每两个骨骼之间有软骨相连,成年人一旦骨骼闭和后,骨骼就停止生长了,吃什么药物都没什么大用,练习增高瑜伽的目的就是通过锻炼放松软骨,软化,然后拉伸,加厚,这过程需要比较长的时间,是一点点的拉的,所以一旦拉厚以后,就不会担心会缩回去,因为拉的是软骨,所以就是你骨骼闭和了也能长的,但正因为基本都是长软骨的,虽然这个方法节目就安排。但也不可能让你无限制的长下去,一般都是3到5厘米,但有的人练习了这个方法以后,还能再长骨骼,甚至有的朋友本来年纪就比较小,骨骼没有闭和,那么长高的潜力就比一般人大。

    那么人体究竟什么时候骨骺线完全闭合呢,一般20几岁的人去医院检查骨骺线,医生给你的答案是,你的骨骺线基本已经闭合,其实人体骨骼完全钙化是一个极为漫长的过程,黄帝内经上曰:丈夫八岁,肾气实,发长齿更; 二八,肾气盛,天癸至,精气溢泻,阴阳和,故能有子; 三八,肾气平均,筋骨劲强,故真牙生而长极。可以看出,人体到38筋骨才完全长实,所以骨骼完全钙化要到35岁之后,在这之前,人体都有一定的长动力,只要抓住35岁之前,你都有机会再增高。

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