• 哈他瑜伽是什么 入门级瑜伽

  • 发表时间:2020-10-18 06:45 | | 点击数:
  • 哈他瑜伽是瑜伽中比较简单的一种,也是很多入门级选手的首选瑜伽,这种瑜伽练起来是非常舒服的,而且很多动作也比较简单,我们一起来了解下吧。

    哈他瑜伽是什么

    哈他瑜伽是瑜伽的一种,也是瑜伽中最简单易学的,主要是要学会控制呼吸。

    哈他瑜伽又名传统瑜伽,在哈他(Hatha)这个词中,“哈”(ha)的意思是太阳,“他”(tha)的意思是月亮。它代表男与女,日与夜,阴与阳,冷与热,以及其他任何相辅相成的两个对立面的平衡。

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    哈他瑜伽的起源

    哈他瑜伽和人类文明一样古老,在中世纪曾经因不利的社会环境而消失过,猴儿在当代社会又重新复苏。而复苏哈他瑜伽的是湿婆神的门徒。自复苏后,哈他瑜伽被人们认为是一种能治疗和预防疾病的运动,由此广受流传。在当代,提到哈他瑜伽时,人们都会感到一种神秘感,认为练习者可以通过它摆脱痛苦。大部分初学者在刚学习哈他瑜伽时,都需要了解其体位法、呼吸法及冥想功。

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    哈他瑜伽的体式

    1吉祥式

    身体垂直地坐在瑜伽垫上,在大腿和膝关节间平放两手,这个体式被称为吉祥式。

    2牛面式

    平坐在瑜伽垫上,把右脚踝放在左边臀部的旁边,然后把右脚踝放在右边臀部的旁边,模仿牛头的方式,这就是牛面式。

    3英雄式

    把一只脚放在一侧的大腿上,然后把另一只脚放在另一侧的大腿上,则会就是英雄式。

    4龟式

    双脚跟砥在肛门处,脚踝翻转,保持平衡,这个体式被成为龟式,因为样子很像乌龟坐着时候的样子。

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    哈他瑜伽注意事项

    哈他瑜伽主要就是以练习姿势和呼吸为主的。其实不论做何种瑜伽,需要注意的地方都是比较多的。首先在时间的选择上面,最好选择清晨、中午或者是晚上的时间来做瑜伽,而且最好是空腹练习。做瑜伽的时候服装一定要宽松轻便,而且要在一个安静的环境中进行。其实做瑜伽最重要的就是要让自己放松下来,所以一定要保持心情的愉悦放松。此外要注意的就是一定要选择适合自己的动作,千万不要勉强自己做一些高难度动作。

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